Chegamos à época mais esperada do ano. As confraternizações de fim de ano sempre alteram a rotina e possibilitam encontros entre familiares e amigos. As reuniões são regadas a comidas típicas, bebidas alcoólicas e muita emoção em rever parentes que moram distante.
Apesar do período ser de muita alegria, é preciso redobrar os cuidados com a saúde em geral e evitar os excessos que podem provocar consequências ao bem-estar do corpo.
“É um período que geralmente a população exagera na alimentação e na emoção”, alerta a médica Gisele Abud, diretora técnica de uma Unidade de Pronto Atendimento 24h (UPA) em São Paulo.
Serviço que é referência em urgência e emergência, as UPA’s costumam registrar muitos atendimentos relacionados a problemas com alimentação. No mês de dezembro de 2021, por exemplo, a unidade onde a médica atua atendeu 209 casos, entre eles: diarreia, gastroenterite, infecção intestinal e intoxicação alimentar com náuseas e vômitos.
“Fazemos um alerta especial para os pacientes portadores de diabetes mellitus que podem descompensar clinicamente, apresentando hiperglicemia ou cetoacidose diabética devido aos abusos alimentares”, explica a médica.
A alimentação é um dos principais pontos de atenção, mas a profissional também alerta sobre os cuidados necessários para não sobrecarregar a saúde do coração com fortes emoções.
“É um momento de ritmo muito frenético, muitas festas, desculpas para não fazer atividades físicas, noites mal dormidas por ansiedade, estresse e cansaço, aumento das contas, autocobrança pelo novo ano que se inicia. Um combo que pode o coração sofrer diante de tantos compromissos e responsabilidades” – detalha a médica.
ORIENTAÇÕES
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Não fique em jejum até a hora da ceia. Se alimente normalmente antes das festas;
- Evite a ingestão de alimentos embutidos: linguiça, bacon, salsicha, salame, presunto etc.;
- Coma devagar e com atenção. Isso ajuda a digestão;
- Prefira alimentos leves: frutas e saladas frescas;
- Modere o consumo de bebidas alcoólicas;
- Tome bastante água;
- Mantenha saúde mental: acalme seus pensamentos e organize as atividades;
- Descanse nos dias de folga ou recesso e aproveite para cuidar de você;
- Siga com as medicações de uso contínuo para tratamento de doenças crônicas como diabetes mellitus e hipertensão arterial;
- Durma bem e pratique alguma atividade física.
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