BOM DIA!
Todo dia é dia de ser feliz! Um bom dia para o seu coração, para a sua alma. Que a paz de Deus esteja contigo. Incentive as pessoas e seja solidário. Reflita: “Você é muito importante para mim e para Deus. Você é alguém muito especial e merece ser feliz. Jesus é rei. Deus é pai. Que o Espírito Santo nos envie e nos faça surgir como um povo renovado no amor de irmãos. Todo dia é tempo de ser feliz porque Deus age no nosso coração!” Bom dia, São Mateus!
EXERCITE-SE
Qualquer forma de atividade física pode ser uma maneira poderosa para colaborar no alívio do estresse e melhorar o humor. Os exercícios levam à liberação de maior quantidade de dopamina, serotonina e endorfinas, mais conhecidas como hormônios da felicidade. Esses hormônios contribuem para a sensação de bem-estar e euforia, reduzindo sensivelmente o nível do hormônio do estresse, o cortisol –mesmo no longo prazo. Isso possibilita uma maior resiliência contra o estresse e traz mais confiança, otimismo, força e felicidade. O estresse é simplesmente parte da vida, e às vezes sai do controle. A chave é aprender a gerenciá-lo, lidando com as frustrações e melhorando o foco.
ETIQUETA
Os nomes clássicos para definir trajes, segundo a especialista Glória Kalil, são: esporte, traje passeio, esporte fino ou tênue de ville (nomes para a mesma modalidade), passeio completo ou social e black-tie, tênue de soirée e traje a rigor (denominações para a mesma coisa).
REFLETIR
Viver é chegar aonde tudo começa e amar é ir aonde nada termina. Viva como se fosse cedo. Reflita como se fosse tarde. Sinta o que você diz, com carinho. Diga o que você pensa com esperança. Pense no que você faz com fé. E faça o que você deve fazer com amor! Que sua semana seja de luz e muita paz! Que Deus lhe abençoe ricamente!
ESTRESSE
Lidar com circunstâncias difíceis pode ser estressante por si só, mas é possível aprender a enfrentar os efeitos do estresse. Como? Com técnicas de atenção plena e meditação. A atenção plena é uma ferramenta poderosa que pode ser praticada tanto para os esportes, quanto para o dia a dia. Trata-se da ideia de estar totalmente presente no momento, ou, em outras palavras, permitir-se apenas ser. Na prática, atenção plena e meditação prezam por permitir-se ficar a sós com os próprios pensamentos –todos eles, até mesmo os negativos. E, quando os pensamentos negativos surgem, é preciso identificá-los, aceitar as coisas que não podem ser mudadas e focar no que é possível fazer. Essa simples mudança de foco pode auxiliar a pessoa a desenvolver a habilidade de lidar com as situações, e isso pode aliviar o estresse e melhorar o bem-estar de maneiras incríveis.
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