Durante o período de verão, para várias pessoas tomar um bom banho é bem mais que um ritual de limpeza. Por exemplo, enquanto nós brasileiros tomamos banho diariamente (podendo até ser mais do que um), em alguns países do continente europeu o mais comum é fazer isso algumas vezes. Para certas pessoas o banho é uma maneira de ficar mais disposta no começo do dia, ou de tirar junto com a sujeira todo o estresse causado pela rotina.
Mas o costume de tomar banho frequentemente faz bem a nossa saúde. O banho auxilia na saúde da pele, removendo as impurezas dos poros. Para o bem-estar ele é essencial, já que oferece alívio as tensões e gera o relaxamento. Para a pessoa conseguir tirar proveito do seu banho e melhorar sua saúde e o bem-estar, veja como a temperatura, tipo do banho e até a utilização de óleos naturais podem ajudar.
Uma das formas mais recomendadas de se banhar é com a água morna. Se possível entre 27 e 36ºC. Além de ser o tipo de temperatura mais recomendado para a pele, os banhos mornos são ótimos após um dia estressante. O calor causa a dilatação dos vasos sanguíneos da pele e causa o relaxamento da musculatura, o que auxilia e muito no bem-estar. Até esse processo faz com que exista a liberação de endorfinas, o que pode colabora em certos quadros de insônia. Se o banho morno gera o relaxamento, imagine se a água quente demais! Embora isso pareça lógico, o banho muito quente não é bem recomendado e pode prejudicar a saúde da pele.
A primeira explicação é que tomar banho somente com a água quente pode ser prejudicial para a saúde da pele: pois ocorre a remoção da camada de sebo natural da pele, gerando um ressecamento, o que pode causar uma coceira, vermelhidão, descamação e eczema. Se isto acontecer, é preciso usar hidratantes nos primeiros minutos depois de se banhar, com a hidratação da pele ainda molhada, já que esta absorve melhor o produto. Quem possui uma pele mais oleosa, pelo contrário, pode ficar com a pele mais oleosa. Outro problema do banho quente demais é que o relaxamento demasiado pode ocasionar um efeito contrário: a pessoa se sente mais cansada e sem energia do que quando saiu.
Para quem adora se banhar com água fria, isso oferece vários benefícios à saúde. A água fria melhora a disposição para as nossas atividades e ativa a circulação. O frio causa a contração vascular na pele e por essa razão, ajuda na irrigação do sangue dos outros órgãos, como é o caso do cérebro, deixando o corpo mais acordado. O banho com água fria ainda ajuda o corpo a não desidratar, e é mais recomendado em momentos onde a pele está bastante seca ou inflamada. Uma forma interessante de aumentar os benefícios do banho frio é, intercala-lo com a água morno. A temperatura fria oferece bem-estar e energia, e a morna relaxamento, sem deixar a pele ressecada. Além disso, existe uma melhor circulação, já que há contração e dilatação vascular alternadas. Desta forma a pessoa não corre o risco ocasionado por um banho frio longo e ainda acha melhoras.
Óleos naturais
Não é apenas de água que o banho é feito. E se as temperaturas já podem ocasionar ótimos efeitos não somente ao corpo, como ao bem-estar, utilizar determinados aromas sempre é interessante para intensificar o efeito esperado. Para tanto, é recomendado utilizar sais de banho, cremes esfoliantes, sabonetes líquidos e etc. Óleos essenciais como por exemplo o de uva ou amêndoa tem uma ótima absorção pela pele no decorrer do banho. A melhor hora para utilizá-los é antes do último enxágue.
Mas, nada de abusar desses cosméticos. Ficar por bastante tempo esfregando o sabonete ou esfoliantes pode deixar a pele ressecada e deixá-la mais suscetível ao surgimento de alergias, infecções, eczemas, sensação de coceira e também descamação. Para que isso não ocorra é aconselhado diluir os óleos essenciais em outros óleos como o de semente de uva, de jojoba, e de gérmen de trigo, onde são inodoros, antes de colocá-los à água.
E cada perfume possui uma função para o seu bem-estar. Os aromas de manjericão, laranja, baunilha, patchuli e lima são ótimos para combater o estresse. Já o alecrim, eucalipto, gengibre, menta e capim-limão oferecem uma sensação estimulante. Para um banho romântico, use o poder afrodisíaco do jasmim, sândalo e do rosa.
Já para quem não possui uma banheira, pode utilizar os óleos no chuveiro também. É só pingar umas gotas do óleo numa gaze e a envolver numa trouxinha com outra gaze. Depois prender com um barbante e amarrar no chuveiro. Quando a água passar pelo saco perfumado, o efeito será igual.
Mergulhando no relaxamento
Banhos de imersão não são possíveis a todas as pessoas, mas quem possui uma banheira em casa pode se usufruir de seus benefícios. Em certos problemas de pele, como o prurido crônico, os banhos de imersão podem oferecer ótimos benefícios. Nesse caso, pode-se colocar ao banho uma pequena quantidade de amido de milho (maisena). Já os banhos de espuma são muito bons para o relaxamento, até por proporcionar um aspecto lúdico para o momento da limpeza. Mas, ele não oferece nenhum benefício para a saúde ou para a pele. Quanto mais espuma se criar, maior a possibilidade de o produto deixar a pele ressecada. Logo, banhos de espuma precisam ser de vez em quando, e evitados em peles que tendem a ressecar com mais facilidade.
Lavando o rosto corretamente
O primeiro ponto é deixar as mãos sempre limpas. Como elas serão utilizadas para enxaguar e usar sabonete e outros cosméticos, é fundamental que fiquem livres de bactérias para não contaminar a face. Passe sabonete, esfregue uma mão na outra e remova todo o sabão – a fórmula utilizada nas mãos é bastante agressiva para a pele da face. E o correto é sempre utilizar a água numa temperatura natural ou, em dias frios, morna. A água quente demais, deixa a pele mais seca e desidratada. Já a água fria demais gera um choque térmico na pele, isto é, ocasiona uma contração dos vasos. Com o tempo, esse choque pode causar mudanças róseas na estrutura da pele.
Em geral, as fórmulas de sabonete para a face são mais delicadas e eles não produzem tanta espuma. Não precisa ficar preocupada, pois a dose correta de sabonete líquido precisa ser o bastante para espalhar toda a pele, incluindo a área sob o pescoço. Se o sabonete for em barra, prepare a espuma com as mãos e vá passando na face, sem se preocupar em produzir sabão. Para escolher o sabonete certo para a sua pele, as recomendações seriam: pele normal a mista (sabonete neutro e que hidrate e tonifique a pele. Pode ter extrato de hamamélis e alantoína); para pele oleosa (sabonete com substâncias mais secantes ou adstringentes, como o própolis) e para pele seca (produtos mais nutritivos, que hidratam e não produzem tanta espuma, como à base de lanolina e óleo de amêndoas).
Também ao invés de utilizar o sabão para esfregar a pele, realize uma massagem, já que a pele da face é bastante sensível. Dependendo da força que se utiliza para esfregar, podem aparecer pequenas lesões, arranhões ou um rompimento das fibras de colágeno e elastina, que proporcionam sustentação e firmeza à pele. Uma massagem delicada, realizada com os dedos, pode estimular a circulação da área, melhorando a nutrição celular da pele. Apenas é preciso atenção com a duração dos movimentos, o estímulo em excesso também pode causar um aumento da oleosidade. É aconselhado não ultrapassar cinco minutos.
A bucha realiza uma esfoliação delicada da pele, retirando impurezas e células mortas. Cuidado somente para não utilizá-la com agressividade e ferir a pele. Além disso, tente não passar a bucha sempre – utilizar duas ou três vezes semanalmente já é bastante e não desgasta tanto a pele – quando ela é estimulada, a oleosidade aumenta e os poros podem se obstruir.
