Dedicação transforma mateense em referência na calistenia

Por Tatiana Milanez – Repórter

São Mateus – Força, equilíbrio, mobilidade e coordenação utilizando apenas o peso do próprio corpo. Esses são os pilares da calistenia, modalidade que vem conquistando cada vez mais adeptos em São Mateus. Entre eles está Lucas Tezolini Herler, de 28 anos, que pratica o esporte há mais de uma década e se tornou referência na cidade na modalidade.

Natural de São Mateus, Lucas diz ter conhecido a calistenia em maio de 2015, quando tinha 17 anos. O primeiro contato aconteceu por meio de um grupo de amigos que havia começado a praticar a modalidade. O desafio chamou a atenção dele desde o início.
“O que me despertou foi o fato de ser um esporte que exige pouco talento e muita dedicação”, afirma.

Mestrando em Energia no Centro Universitário Norte do Espírito Santo (Ceunes), Lucas explica que a calistenia reúne exercícios realizados com o próprio peso do corpo como resistência. Entre os movimentos mais conhecidos estão as flexões, barras, puxadas de tronco e o tradicional plantar bananeira.

Os primeiros treinos foram dedicados ao aprendizado dos fundamentos. Lucas lembra que passava horas aperfeiçoando flexões, tentando se equilibrar de cabeça para baixo e permanecendo pendurado na barra.
“Após 11 anos de prática, hoje faço esses movimentos com facilidade”, destaca.

A disciplina é um dos pilares da rotina do atleta. Ele treina seis vezes por semana e, desde novembro de 2024, divide os treinos entre academia, a própria residência e a Praça do Bairro Inocoop.

Para ele, a maior dificuldade não está na execução dos movimentos, mas na constância. “O maior desafio é estruturar uma rotina de treinos de acordo com o objetivo específico de cada pessoa”, enfatiza.

Benefícios vão além do fortalecimento muscular

São Mateus – Lucas ressalta que a calistenia proporciona muito mais do que ganho de força. Segundo ele, a prática melhora a mobilidade, a coordenação motora, o equilíbrio e ainda contribui para o desempenho em outras modalidades, como musculação e escalada.
Mais do que as conquistas pessoais, ele destaca o papel que desempenha na divulgação do esporte.

“Minha principal conquista através da calistenia é contribuir para a expansão da modalidade, disseminando a prática com clareza e dedicação, tanto presencialmente quanto pelas redes sociais”, reforça.

Modalidade é acessível, mas
exige orientação profissional

São Mateus – Ozório Barcellos, proprietário da Academia Corpo e Mente, explica que a calistenia utiliza o peso do próprio corpo como resistência e representa uma alternativa acessível para quem deseja melhorar o condicionamento físico, desenvolver força, equilíbrio, flexibilidade e resistência.

Segundo ele, exercícios como flexões, barras, agachamentos e pranchas podem ser praticados tanto em academias quanto em espaços públicos, como praças e parques.
Outro diferencial da modalidade é a possibilidade de adaptação dos treinos.

“A calistenia pode ser praticada por iniciantes, pessoas sedentárias, adultos, idosos e atletas experientes, desde que os exercícios sejam ajustados ao nível de condicionamento físico e aos objetivos de cada praticante” – explica.
Apesar de acessível, Ozório alerta que a prática sem orientação pode aumentar o risco de lesões.

“A execução incorreta dos movimentos ou a tentativa de realizar exercícios avançados antes da preparação adequada pode provocar lesões musculares e articulares. O ideal é começar pelos movimentos básicos, respeitar os limites do corpo e evoluir gradualmente, sempre com a orientação de um profissional de Educação Física” – orienta.