O Natal e o Ano Novo estão chegando e com eles inúmeras comemorações, viagens e alegria. Mas isso não quer dizer que se pode exagerar e descuidar da saúde. Por isso é importante tomar alguns cuidados para não acabar com as comemorações de final de ano. Para aproveitar as festas sem correr riscos, Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway, enviou à Rede TC algumas dicas. Confira.
• Beba muita água – Nesta época do ano, com os dias normalmente mais quentes, o cuidado com a hidratação deve ser redobrado, já que o corpo elimina naturalmente mais líquidos e sais minerais. Por esse motivo, a ingestão de água é muito importante. Mas se você é daqueles que não consegue tomar água com facilidade, o Aier dá outra dica: uma boa opção para os dias de calor é a água de coco, que, além de conter baixo número de calorias, tem uma composição natural semelhante à do soro fisiológico, hidratando o organismo com mais eficácia.
• Cuidado com o que você come – Outro sintoma comum nos dias de calor é a falta de fome, porém é muito importante que a pessoa se alimente para não correr riscos. O melhor jeito para driblar o problema é consumir alimentos leves e de fácil digestão, entre eles saladas, frutas, legumes e carnes magras. É importante tomar cuidado com os petiscos e sobremesas, que são naturalmente mais pesados e de difícil digestão.
• Mantenha a rotina e horários – É muito comum que nesta época do ano as pessoas abram mão da rotina e dos horários, acordando mais tarde e programando atividades ao longo do dia que não fazem parte do dia a dia, o que acaba afetando diretamente a saúde. Se você consegue manter o controle, sair da rotina pode não trazer consequências, mas existe pessoas que, quando saem do ritmo normal, acabam exagerando. É importante descansar e se divertir, mas estabelecer horários mais próximos aos do dia a dia evitam maiores riscos.
• Cuidado com a conservação dos alimentos – No Verão, os alimentos podem perecer mais rapidamente. Por isso, quando for comprar os alimentos para as festas, entre eles frutas, verduras e legumes, é bom verificar com cuidado o estado geral. Evite alimentos que estiverem amassados, batidos e manchados. Cuidado também ao armazenar, já que o consumo de alimentos deteriorados ou malconservados pode levar a intoxicações alimentares, estragando a sua festa.
• Cuidado com aquela cervejinha a mais – Especialmente nas festas de final de ano, bebidas alcoólicas são consumidas com maior frequência. O problema é que, além das bebidas alcoólicas serem calóricas, quando ingeridas em grandes quantidades podem levar à desidratação, já que o álcool ‘retira’ a água das células, agindo como um diurético. Uma dica para quem quer aproveitar as festas sem exageros é intercalar a bebida alcoólica com o consumo de água, ajudando o organismo a manter-se hidratado.
• Divirta-se, mas sem descuidar da saúde – Nada melhor que aproveitar a vida. Com tantas comemorações, comidas e bebidas gostosas, fica muito difícil resistir. É possível, sim, divertir-se e aproveitar esses eventos, mas o equilíbrio é fundamental para que 2019 comece como todos querem: com o pé direito!
